Voltar Instituto Nacional de Meteorologia alerta para onda de calor no RS para os últimos dias de março

O Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) emitiu um aviso de grande perigo para uma onda de calor que atingirá parte Rio Grande do Sul nos últimos dias do mês de março. A temperatura ficará 5 ºC acima da média por um período maior que cinco dias.

O alerta teve início ao 12h de sexta-feira (27), e é válido até terça-feira (31) às 18h. As áreas afetadas são o centro ocidental o noroeste, o sudoeste e o sudeste rio-grandense. O instituto alerta para risco à saúde pela alta na temperatura.

Mantenha-se hidratado

Quando você está com calor e corado, hidratar-se é o primeiro e mais importante passo para se refrescar, disse Wendell Porter, professor emérito de engenharia agrícola e biológica da Universidade da Flórida.

A temperatura da água não importa, pois seu corpo vai aquecê-la, acrescentou. Se seu corpo está sofrendo com o calor e precisa se refrescar, não pode fazer isso sem umidade suficiente, pois o corpo se resfria com o suor.

Tome um banho frio

Tomar um banho frio ajuda a resfriar o corpo, diminuindo a temperatura central, disse Porter. Para uma sensação extra, experimente o sabonete de hortelã-pimenta. O mentol no óleo de hortelã-pimenta ativa os receptores cerebrais que informam ao corpo que algo que você está comendo ou sentindo está frio.

Use panos frios no pescoço ou nos pulsos

Coloque um pano frio ou sacos de gelo em seus pulsos ou coloque-os em volta do pescoço para resfriar o corpo. Esses pontos de pulsação são áreas onde os vasos sanguíneos estão próximos à pele, para que você esfrie mais rapidamente.

Durma com lençóis respiráveis

O algodão é um dos materiais mais respiráveis, então lençóis ou cobertores de algodão podem ajudar a mantê-lo fresco durante a noite. Quanto menor a contagem de fios do algodão, mais respirável ele é, disse Porter. Isso ocorre porque contagens de fios mais altas têm mais tecelagem por metro quadrado.

O Ministério da Saúde ainda recomenda:

Usar protetor solar;
Evitar a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas;
Usar chapéus e óculos escuros;
Proteger as crianças com chapéu de abas;
Usar roupas leves e que não retêm calor;
Diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
Consumir alimentos leves, como frutas e verduras;
Evitar o consumo de cafeína.