Voltar Cansado de olheiras? Cinco nutrientes que você deve comer todos os dias

As olheiras são um problema comum enfrentado por muitas pessoas. Elas podem ser causadas por diversos fatores, como falta de sono, estresse, fadiga ocular, alergias e até mesmo genética.

Embora existam várias soluções de beleza disponíveis, como cremes para os olhos e maquiagem, a verdadeira solução para as olheiras pode estar na sua dieta. Aqui estão cinco nutrientes que você deve incluir em sua alimentação diária para ajudar a reduzir as olheiras:

1. Vitamina C

A vitamina C é um nutriente importante para a saúde geral da pele. Ela auxilia na produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a pele firme e elástica. A vitamina C também atua como um antioxidante, protegendo a pele contra danos causados pelos radicais livres.

Além disso, a vitamina C ajuda a reduzir a inflamação, o que pode contribuir para a diminuição da aparência das olheiras. As melhores fontes de vitamina C são frutas cítricas, como laranjas e limões, além de pimentões, brócolis e morangos.

2. Vitamina K

A vitamina K é um nutriente importante para a saúde dos vasos sanguíneos. Ela auxilia na prevenção do acúmulo de sangue sob a pele, o que pode causar olheiras. Além disso, a vitamina K fortalece os capilares, os vasos sanguíneos menores do corpo. Vegetais verdes folhosos, como couve e espinafre, são excelentes fontes de vitamina K.

3. Ferro

A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns de olheiras. O ferro é um mineral essencial para o transporte de oxigênio pelo corpo. Quando há uma carência de ferro, pode ocorrer fadiga e falta de energia, o que contribui para o surgimento das olheiras. Carnes vermelhas, frango, peixe, feijão e lentilhas são ótimas fontes de ferro.

4. Ácido fólico

O ácido fólico é um nutriente importante para a saúde geral da pele. Ele auxilia na produção de novas células da pele e na manutenção da pele saudável. A falta de ácido fólico pode resultar em uma pele seca e sem brilho, acentuando as olheiras. Vegetais verdes folhosos, frutas cítricas e feijões são boas fontes de ácido fólico.

5. Hidratação adequada

A água desempenha um papel essencial na saúde geral do corpo e da pele. Manter-se hidratado ajuda a pele a se manter saudável e pode contribuir para a redução da aparência das olheiras. Além disso, a água auxilia na eliminação de toxinas do corpo, melhorando a aparência da pele. A quantidade de água que você precisa consumir depende do seu peso e nível de atividade, mas geralmente é recomendado beber pelo menos oito copos por dia.